肩甲骨まわりのコリをほぐすためにやるべきこと
vol.419
以前書いた記事から1ヶ月が過ぎ
先日久しぶりにエステに行って
マッサージを受けたところ
肩甲骨周りのコリがものすごい
ことが判明しました。
当初からの課題でしたが過去最強だったような気もします…( ;∀;)
そこで今日は
肩甲骨周りのコリをほぐすために
やるべきとアドバイスされた
今後の対策をまとめようと思います。
①肩を動かす
誰にでも、すぐにできるトレーニングです。
定期的に肩を動かすことで
筋肉がほぐれ、コリが緩和すると
教えてもらいました。
やり方は
・肩を上下させる
①肩を大きく上にあげる
②ストンと落とす
・肩を回す
①左右の肩を交互に大きく回す
(前から後ろ・後ろから前、両方回す)
がよいそうです(*´-`)
②姿勢を正す
肩甲骨周りのコリは
姿勢が悪いことから出てくるものでも
あるそうなので
とにかく姿勢を正すことを
意識するように言われました。
私の場合は以前の記事
でも紹介した
LALA プレミアムビューティー バンテージ&ボディクリームを使った
たすき掛けを今後も定期的にすることで
姿勢を正すことを心がけていきます!
※ただしこのバンテージを扱っているメーカー(Grant E One's グラント・イーワンズ)は
2018/4/2現在、正規品のインターネット販売は行っていません。ご注意ください。
正規品メーカーの商品情報はこちらです。Others | LALA
③オイルを塗ってもみほぐす
私が行っているエステで購入したオイルがあるので
それをコリが気になる部分に塗る
そして気が向いたら軽くもみほぐすとよい
と言われたのでやってみようと思います!
次に行く予定はまだ決まっていないのですが
少しでも肩が軽くなるように
この3つを心がけていきます。
こちらもぜひ!